Eine gesunde Ernährung ist die Basis für sportliche Höchstleistungen und gezielte Leistungssteigerung. Damit die körperliche und auch geistige Leistungsfähigkeit hoch bleibt, müssen dem Körper ausreichend Nährstoffe zugeführt werden, beispielsweise durch spezielle Sportnahrung.

Sportler besitzen einen höheren Energieumsatz und einen größeren Nährstoffbedarf. Die nötigen Nährstoffe können häufig nicht vollständig durch die normale Ernährung zugeführt werden. Zur Leistungssteigerung kann daher neben der normalen Sportnahrung die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln bzw. Supplements sehr sinnvoll sein. Manche Leistungssportler weisen einen erhöhten Bedarf an bestimmten Vitaminen auf. Blutuntersuchungen an Leistungssportlern zeigen beispielsweise häufig eine Unterversorgung an B-Vitaminen. Da auch das Immunsystem durch intensive sportliche Aktivität wie Kraft- oder Ausdauersport belastet wird, sind Vitamin-C-Supplements durchaus sinnvoll. Zur umfassenden Vitaminversorgung bieten sich Multivitamin-Nahrungsergänzungsmittel an. Diese decken meist den Tagesbedarf an vielen Vitaminen ab und ergänzen gesunde Sportnahrung sinnvoll. Häufig lassen sich allein durch die Einnahme eines Multivitamin-Supplements eine deutliche Leistungssteigerung und erhöhte Kraft und Ausdauer feststellen.

Körperliche Aktivität - egal ob Ausdauersport, Mannschaftssport oder Kraftsport - führt zu erhöhter Schweißproduktion. Durch den Schweiß gehen eine Menge Mineralstoffe verloren. Deshalb sollte man bei der Sportnahrung auf mineralstoffhaltige Lebensmittel wie Gemüse oder Nüsse achten. Die zusätzliche Einnahme von Supplements zur Nahrungsergänzung kann eine Leistungssteigerung bewirken und ebenfalls Kraft und Ausdauer erhöhen.

Neben Supplements zur Vitamin- und Mineralstoffversorgung gibt es noch unzählige weitere Nahrungsergänzungsmittel, die eine Leistungssteigerung beim Sport bewirken sollen. Beispielsweise steigert L-Carnitin die Fettverbrennung beim Ausdauersport. Durch die Einnahme von Koffein-Supplements kann die Ausdauer erhöht werden und die Fettverbrennung ebenfalls angekurbelt werden.

Für Leistungs- und Kraftsportler ist eine gezielte Sportnahrung unverzichtbar. Für den Muskelaufbau und zur Leistungssteigerung im Training gibt es spezielle Nahrungsergänzungsmittel. Beliebt ist hier Kreatin, das eine Leistungssteigerung im Maximalkraftbereich bewirkt. Da für den Muskelaufbau ein erhöhter Eiweißbedarf besteht, der durch die Sportnahrung häufig nicht gedeckt werden kann, greifen Kraftsportler häufig auf Protein-Nahrungsergänzungsmittel zurück. Neben dem Muskelaufbau bewirkt eine ausreichende Proteinversorgung auch eine Leistungssteigerung im Krafttraining.