Muskelaufbau und Muskelerhaltung


Ob Reha oder Leistungssport - das Thema Muskelaufbau und Muskelerhaltung ist von größter Bedeutung, wenn die körperliche Leistungsfähigkeit auf einem hohen Niveau gehalten werden soll. Wo es in Sportarten wie Bodybuilding vor allem darum geht, den Muskelaufbau zu forcieren steht dem gegenüber ein breites Spektrum an Sportarten wie Ausdauersport, Sprintsport, Kraft-Ausdauer-Sport ( zB. Crossfit, Rudern, usw ) bis hin zu Rehasport in denen es überwiegend wichtig ist den Erhalt der Muskulatur zu gewährleisten und die Muskelqualität zu verbessern.

In dieser Kategorie werden Sie Blogbeiträge zu den Aspekten Muskelaufbau und Muskelerhaltung finden...

Leucin - Die wichtigste Aminosäure für den Muskelaufbau?
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Laut Wikipedia ist L-Leucin, abgekürzt Leu oder L, eine proteinogene α-Aminosäure. Für höhere Lebewesen ist L-Leucin eine essentielle Aminosäure, die vermutlich für den Energiehaushalt im Muskelgewebe eine zentrale Rolle spielt. (http://de.wikipedia.org/wiki/Leucin). In den letzten Jahren ist Leucin in Sporler- und vor allem Kraftsportler Kreisen ein ständiges Thema. Es wurde viel über die Wunderwaffe im Muskelaufbau diskutiert und geschrieben. Sie erfreut sich insbesondere unter Sportlern..
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Die Makronährstoffe - Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
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Die grundlegenden Makronährstoffe sind in 3 Gruppen unterteilt. Es sind die Proteine, Kohlenhydrate und Fette. 
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BCAA'S UND BIOLOGISCHE WERTIGKEIT
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Im Zusammenhang mit Eiweißkonzentraten oder Aminosäure-Mischungen Aminosäurekomplexe  wird häufig der Begriff  Biologische Wertigkeit  genannt.
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